serek wiejski

[...] Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal Śniadanie Jajecznica z 5 jajek Oliwa z Oliwek 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 2x kromki + serek wiejski Obiad (Przed treningowy) Ryż 200 g białego pierś z kurczaka Do tego ważywa +bcaa Posiłek po treningu Banany pokrojone + 200 g ryżu białego +bcaa Kolacja: [...]

[...] 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g II posiłek: w szkole 10:30 100g makaronu 358kcal B:12g W:73g T: 1,3g serek wiejski 200g 164kcal B: 23,8g W: 4,6g T: 5g KCAL: 522 B: 35,8g W: 77,6G t: 6,3G III posiłek: 13:30 Makrela wędzona 100g 271kcal B: 20,7g W: 0g T: 21g Chleb żytni [...]

[...] suszone 20g mleko 2 % 250 ml banan 120g kcal 650 białko 22.5 węglowodany 114 tłuszcze 12.5 Posiłek 2 bułka razowa 2 szt 120 g szynka z indyka 40g pomidor 60g serek wiejski 200g kcal 470 białko 37 węglowodany 56 tłuszcze 10 posiłek 3 bułka razowa 2 szt 120g szynka z indyka 40 g jabłko 150g kcal 370 białko 15 węglowodany [...]

[...] Ryz Piers z kurczaka warzywa 2 kapsulki tranu zaraz po treningu miod do godziny IV Posilek Czesto to co przedtreningiem V posilek Chleb Ser bialy poltlusty badz serek wiejski wedlina drobiowa na przemian z tunczykiem badz pasta z makreli 2 kapsulki tranu przed spaniem pije magnez Chce jeszcze zauwazyc ze troche tego jedzenia [...]

[...] głównym o godz: 14:30 będę zamiennie dawał mięso, ziemniaki, kasza to zależy od dnia. To samo się tyczy innych dań. Najbardziej mnie niepokoi posiłek przed treningiem (banan+serek wiejski). Też jeszcze jestem w stanie walnąć tego drugiego szejka z mutant massem, żeby dobić do 3700kcal lecz myślę, że narazie tyle starczy. Też diete będę uzupelniał [...]

[...] z oliwek 2 lyz. B 28.2 T 22 WW 78.9 TRENING GODZ 19.30 5 POSILEK PO TRENINGU serek wiejski B 26.4 T 9.2 WW 4 RAZEM B 201 T 98.7 WW 468 Jem zazwyczaj regularnie o stalych porach a co do piersi kurczaka,to je lubie,wiec jem je 3 razy [...]

[...] włoskich, jabłko 2 śniadanie: grahamka z białym twarogiem+ miseczka warzyw. Obiad: Ryba pieczona z warzywami podwieczorek: jogurt naturalny z otrebami i rodzynkami kolacja: serek wiejski. W miedzyczasie woda i zielona herbata. Przede wszytkim chodzi mi o wyszczuplenie nóg. Ostatnio kilka osob powiedzialo mi, że przytyłam.. nie wiem skad to sie [...]

[...] sobie super dietki - oczywiscie jem w pracy (obiadek o odpowiedniej godzinie to podstawa), pozatym cierpie na notoryczny brak czasu :). codziennie zje sie jakis jogurt, serek wiejski, dosc czesto jakies miesko z kurczaka. co prawda nie liczylem ilosci spozywanego bialka, ale na pewno jest nizsza niz 2g/kg. z tego powodu chcialbym cos brac [...]

WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

[...] weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z 200ml wody banan B: 46 W: 73 T: 3,3 Kcal: 485,7 18.00 2x serek wiejski B: 24,3 W: 6,6 T: 8,6 Kcal: 202 Ogolnie: 190g bialka 143g W 186g T Kcal: 3060 Myslalem takze o dodaniu przed snem 200ml mleka 2% i lyzka miodu. A [...]

[...] owsiane 100g, 150g jogurt naturalny 14:00 ryż 100g,pierś kurczaka 100g, 2-3 ogórki 17:00 ryż 100g, makrela wędzona 100g, 2-3 ogórki 19:00-20:00 - 3 jajka na miękko,100g serek wiejski,100g chleba żytniego 22:00 200g twarogu chudego,200g jogurtu naturalnego. Poniedziałek:plecy,triceps wyciskanie francuskie leżąc: 12:10:8:6 wyciskanie [...]

[...] do domu, zjem obiad (zupa i drugie danie), potem coś tam jeszcze przegryzę, a następnie jem kolację (też najczęściej kanapki). 2 godziny przed snem jem sobie jeszcze serek wiejski. Staram się w miarę jeść do syta i zdrowo się odżywiać. Myślę, że jako tako pilnuję też węgli i białka, no ale wiadomo jak jest. Wszystko w pośpiechu i nie da [...]

witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu. podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic? Chce byc z wami szczry i dlatego musze napisac ze ta diete to troche podpatrzalem z innych z gory dziekuje i pozdrawiam... I Śniadanie 7:00 - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i [...]

Hej. Jestem obecnie na redukcji i wiadomo, że spoko zjeść serek wiejski najlepiej odtłuszczony, ale przyznam, że nie jestem jego fanem... Pytanie więc czy zastepując go twarożkiem grani naturalnym, który jest dla mnie o niebo lepszy do jedzenia o zawartości 7g tłuszczu na 100g popełnię wielką zbrodnię przy takiej samej zawartości białka? Jest to [...]

[...] a)płatki na leku b)bułki(szkoła) c)obiad (szkoła) d) kotlety sojowe) e)kasza + sos wołowy /drobiowy CZWARTEK a) makaron z jajkiem b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) serek wiejski e) pieczeń wołowa /kurczak PIĄTEK a) kiełbasa i jajko sadzone b) bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d) omlet e) śledź w sosie pomidorowym SOBOTA a) jajecznica [...]

Witam, mam 16 lat. Wzrost:174cm Waga:około 70kg Cel: masa Staż: około roku z przerwami Typ budowy: raczej endo. Dieta: Posiłek Płatki owsiane 150g B:11 T:7 WW:103 B:51 T:37 WW:113 Mleko 2% 500ml B:15 T:10 WW:8 2 jajka gotowane B:25 T:20 WW:2 warzywa II Posiłek Serek wiejski 200g B:22 T:10 WW: 4 III Posiłek 200g chleba [...]

[...] które bez problemu można kupić w markecie a coraz częściej nawet na stacjach benzynowych. Do takich produktów można zaliczyć: a) wafle ryżowe, b) tuńczyk w kawałkach w sosie własnym, c) orzechy włoskie paczkowane, d) masło orzechowe, e) serek wiejski. a Wy macie jakieś ciekawe sposoby ?? http://www.suple4you.pl/obrazki/produkty_trasa.png

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: [...]

Witam czy z takich produktów zbuduje sensowna dietę ? Słonecznik Oliwa z oliwek Jajka Wiórki kokosowe Ser żółty Jajka Pierś z kurczaka Odżywka białkowa + mleko Serek wiejski Soczewica Kasza Gryczana Ryż paraboiled lub brązowy Płatki owsiane Pieczywo pełnoziarniste Makaron Jabłka Banany + warzywa I czy mogę spożywać śledź na raz [...]

Witam, mam 17 lat 180 i waże 57 kg. Znalazłem na necie dietę. I moje pytanie, czy jest to dla mnie odpowiednia dieta na początek? Czy coś trzeba by w niej zmienić? Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, a bardzo zależy mi na przybraniu na masie. Pozdrawiam Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]